Le challenge de 30 jours d'alimentation animal based consiste à se concentrer principalement sur des aliments d'origine animale, comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, tout en limitant ou en évitant les aliments d'origine végétale comme les céréales, les légumineuses, et les sucres raffinés.
Bénéfices potentiels
1. Satiété améliorée: les aliments riches en protéines et en graisses peuvent aider à se sentir rassasié plus longtemps.
2. Énergie stable: moins de glucides peuvent mener à des niveaux d'énergie plus stables tout au long de la journée.
3. Perte de poids: certaines personnes constatent une perte de poids en réduisant les glucides et en augmentant les protéines.
4. Amélioration de la santé métabolique: peut aider à réguler la glycémie et à améliorer des marqueurs de santé comme le cholestérol.
5. Nutriments essentiels: les aliments d'origine animale sont souvent riches en vitamines et minéraux essentiels, comme la vitamine B12, le fer, et les acides gras oméga-3.
En pratique
Aliments autorisés: viande (rouge et blanche), poisson, œufs, produits laitiers.
Aliments à éviter: céréales, légumineuses, fruits (selon le niveau de restriction), sucres raffinés, et huiles végétales transformées.
Il est important d'écouter son corps et d'adapter l'alimentation à ses besoins individuels. Avant de commencer, il peut être utile de consulter un professionnel de santé, surtout si tu as des préoccupations spécifiques. Aussi, il également important de comprendre qu'il vous faudra écouter votre faim... si vous n'avez plus faim en cours de repas, vous pouvez cesser de manger et garder le reste pour demain.
Bien manger joue également un rôle clé dans la santé de votre peau. Une alimentation riche en nutriments, comme les protéines et les graisses saines, peut nourrir votre peau de l'intérieur. Les vitamines et minéraux présents dans les aliments d'origine animale, tels que le zinc, la vitamine A et les oméga-3, aident à maintenir une peau éclatante et à prévenir les signes de vieillissement. Une alimentation équilibrée contribue à renforcer la barrière cutanée, favorisant ainsi une hydratation optimale et un teint plus lisse et lumineux.