Ah, la procrastination, cette petite voix sournoise qui vous murmure des excuses pour ne pas passer à l’action. C’est amusant comme vous arrivez toujours à vous convaincre de ne pas faire quelque chose, n’est-ce pas ? Allez, avouez : vous avez sûrement déjà eu un projet en tête ou une tâche à accomplir, et avant même de vous y mettre, vous avez trouvé toutes les bonnes raisons de ne pas le faire. Bienvenue au club !
Il y a ce moment magique où, tout d’un coup, toutes les tâches du monde deviennent plus intéressantes que celle que vous devriez faire. Sortir les poubelles ? Absolument essentiel. Ranger ce tiroir que vous n’ouvrez jamais ? Urgentissime. Et puis, il y a cette merveilleuse capacité à se dire: « Je le ferai demain ». Parce que demain, forcément, vous serez plus motivé(e), plus énergique, plus tout ce qu’il faut pour accomplir ce que vous repoussez aujourd’hui.
Mais pourquoi vous convainquez-vous toujours de ne pas agir ? Peut-être que c’est la peur de l’échec, ou parfois, c’est juste que vous êtes bien dans votre petite zone de confort. Prendre des risques, c’est stressant. Alors, au lieu de vous lancer, vous trouvez toutes sortes de prétextes : « Je ne suis pas prêt(e) », « Ce n’est pas le bon moment », ou encore « Je vais me planter de toute façon ». Eh oui, nous sommes souvent notre propre pire ennemi.
Mais voilà le truc : plus vous repoussez, plus vous vous privez de l’incroyable satisfaction de dire: « Ça y est, c’est fait ! ». Alors, peut-être que la prochaine fois que vous vous surprenez à vous convaincre de ne pas faire quelque chose, vous devriez vous demander: « Et si je me trompais ? Et si, en fait, c’était le bon moment pour se lancer ? » Parce qu’au fond, vous savez que vous êtes bien plus capable que vous ne le croyez.
Allez, faisons-le, même si c’est imparfait. La prochaine fois, plutôt que de vous convaincre de ne pas faire, et si vous vous disiez : « Pourquoi pas ? ».
Un bon truc ?
Le défi du 75 Soft ! Un programme conçu pour ceux qui veulent se lancer dans une transformation personnelle, mais avec une approche plus douce que le fameux 75 Hard. Il s’agit d’un processus qui mêle bien-être, discipline et progrès personnel, sans pour autant imposer des contraintes trop rigides. C’est l’idéal si vous souhaitez vous dépasser, mais à votre rythme.
Alors, comment ça marche ? Voici les règles du 75 Soft:
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Faire de l’exercice 45 minutes par jour, 5 jours par semaine. L’idée est de bouger régulièrement, mais sans vous blesser. Que ce soit une balade, une session de yoga, ou une séance plus intense, le choix est à vous. On vise la constance, pas la perfection.
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Boire 2 litres d’eau par jour. Hydratation, hydratation, hydratation ! Votre corps vous remerciera. Cela peut paraître simple, mais s’hydrater régulièrement peut faire des miracles sur votre énergie et votre peau.
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Lire 10 pages d'un livre par jour. Oui, dix pages seulement. Pas de pression pour finir des romans en une semaine. C’est un moment pour nourrir votre esprit, que ce soit avec un livre de développement personnel, une fiction inspirante, ou tout ce qui vous inspire.
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Manger en conscience et réduire l’alcool. Ici, pas de régime strict, mais l’idée de faire attention à ce que vous mettez dans votre corps. Faites-vous plaisir, mais avec modération. Le 75 Soft recommande de limiter l’alcool aux occasions spéciales.
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Prendre des photos de progression, sans vous focaliser sur le physique. Le but ici, c’est de capturer votre parcours, pas uniquement les résultats physiques. Ces photos sont pour vous, pour vous rappeler d’où vous êtes parti(e) et célébrer votre chemin.
Pourquoi le 75 Soft ? Parce qu’il permet de faire des changements de vie durables, sans imposer une pression extrême. En vous fixant ces objectifs quotidiens, vous vous donnez l’occasion de vous sentir bien et d’avancer, tout en respectant votre rythme. Alors, prêt(e) à essayer ? Ce défi vous permettra de renforcer votre discipline et de voir jusqu’où vous pouvez aller, avec un peu de douceur et beaucoup de détermination.